a estafa é, de forma simplificada, identificada como uma intensa fadiga mental, que é decorrente do excesso de tarefas realizadas no cotidiano. ou seja, ocorre quando o cérebro fica totalmente sobrecarregado devido ao excesso de informações captadas durante o dia a dia, seja por conta do trabalho ou aos estímulos e notícias que chegam através das redes sociais e informações, por exemplo.

sendo assim, ocorre uma desregulação do sistema nervoso e um aumento da concentração no sangue do hormônio relacionado ao estresse e cortisol resultando assim em um cansaço mental.

sinais de estafa mental

esse tipo de cansaço pode ser percebido por meio de alguns sinais e sintomas que o corpo demonstra, como por exemplo:

• dor no corpo;
• desânimo;
• diminuição da produtividade;
• dificuldade de se concentrar;
• preocupação excessiva;
• falta de prazer nas atividades que mais gosta;
• desordem no psicoemocional;
• insônia;
• irritabilidade;
• tristeza
• angústia;
• falha na memória.

através desses sinais que seu corpo dá, é possível detectar que você esteja com uma possível estafa mental e é justamente nesse momento que é importante descansar ou realizar alguma atividades que estimule a sensação de bem-estar, como a prática de atividades físicas, por exemplo.

principais causas

o cansaço pode ocorrer como consequência de qualquer situação que mantenha o cérebro sempre ativo. a rotina puxada, preocupações excessivas e o elevado nível de cobrança, tanto a nível pessoal quanto profissional, são causas da estafa mental.

além do mais, a exposição frequente a diversos estímulos de redes sociais ou de meios de informação, trabalho em excesso sem períodos de férias e alterações psicológicas como depressão ou ansiedade também podem resultar em uma estafa mental. 

como prevenir

uma das melhores formas de combater uma estafa mental é relaxando e dormindo pelo menos 8 horas por dia, além de uma boa alimentação de forma equilibrada. outras formas que ajudam também bastante à combater a estafa é relaxar antes de dormir, tomando um banho morno ou um chá quente, beber bastante água durante o dia, divertir-se com os amigos e a família, tirar férias, fazer exercício físico regular e caminhadas, evitar levar trabalhos para casa, buscar ajuda psicológica.

prevenir a estafa mental consiste justamente no desenvolvimento de uma rotina saudável e positiva. com a adição de exercícios físicos e de uma alimentação funcional são um bom começo, atividades como:

• academia;
• yoga;
• pilates;
• aeróbicas;
• dança;
• meditação.

são capazes de colocar o indivíduo em um quadro positivo e gerar mais disposição.

mindfulness como opção 

para quem busca realmente a solução por meio de uma vida mais saudável e longe da estafa, consegue encontrar no mindfulness uma boa opção. 
essa prática meditativa, também conhecida como atenção plena, trabalha o corpo e a mente. dentre os diversos benefícios do mindfulness destacam-se: 

• alívio de estresse;
• alívio de ansiedade;
• melhor concentração;
• melhor convívio social;
• aumento do equilíbrio emocional;
• desenvolvimento da consciência corporal. 

esse método pode ser realizado em qualquer local, seja em parque, campo, praia, trabalho, escola e faculdade. você só precisa se atentar ao barulho, é importante manter um nível de ruído para que a prática possa ser bem feita.

suplementos

um ponto extremamente importante a ser destacado é o uso de suplementos alimentares, vitamínicos e minerais que são uma excelente opção para combater o cansaço mental. um suplemento inovador e perfeito para combater a estafa mental que foi especialmente desenvolvido para otimizar as funções cerebrais é o hellobrain.

quais são os ingredientes do hellobrain?

os ingredientes compostos no nootrópico da hello são:

• l-tirosina: modula a cafeína e combate o estresse para um poderoso estado de alerta sem tremores;
• l-triptofano: neurotransmissor do bom humor e da felicidade que combate a depressão e desânimo;
• l-carnitina: ajuda a apoiar a função celular saudável do cérebro;
• paullinia: maior desempenho cognitivo e a memória de longo prazo;
• cafeína: melhorar a atenção e memória;
• b6-vit: Transforma nutrientes e gorduras em atp e alimenta o cérebro. 

benefícios do hellobrain

conheça a seguir os principais benefícios do hellobrain:

• melhora a concentração: é ideal para quem precisa melhorar a concentração e turbinar a mente com boas e novas ideias; 
• aperfeiçoa o foco: ajuda a melhorar e aumentar seu foco, seja em trabalho, estudo ou em atividades físicas; 
• facilita o aprendizado: atua no cérebro fornecendo energia aos neurônios e contribui para melhor aprendizado; 
• aumenta a performance: é um excelente aliado para quem busca uma melhor performance cognitiva do seu dia-a-dia.

qual a dose necessária?

a hellobrain trabalha com os melhores cientistas do cérebro e nutrólogos para desenvolver o que pode se considerar uma dose saudável de produtividade e bem-estar. a sugestão é o uso de duas cápsulas, trinta minutos antes da atividade em que você deseja ter alta performance. é importante ressaltar que não é indicado ultrapassar quatro cápsulas por dia. no site da hellobrain você consegue adquirir as cápsulas que são aliadas para lidar com a estafa mental!

conclusão

com uma boa alimentação seguida de exercícios físicos e uma boa suplementação, como hellobrain, são uma excelente opção para combater o cansaço mental.

por isso, não espere o cansaço mental bater para pensar em cuidar da saúde! hellobrain, exercícios físicos e alimentação também são formas de prevenção.  cuide sempre da sua saúde física e mental… a hello te dá aquela ajudinha extra na missão!